ОНЛАЙН-КУРС

МІЦНИЙ
СОН

Засинай за 10 хвилин, спи без пробуджень, прокидайся з відчуттям повного відновлення. Відчуй, що таке день з енергією, ясністю та натхненням.

ДЕТАЛЬНІШЕ

Про курс

About Image

На цьому графіку видно, як змінилися основні показники сну Сергія до і після проходження курсу.

Зрозумій де ти зараз

Спочатку ти опануєш, як зчитувати й аналізувати власні графіки сну.

А далі покращ в рази

Наступним кроком ти навчишся швидко підвищувати кожен із цих важливих показників.

Програма курсу

7 окремих модулів, 30 лекцій, 5 годин матеріалів
Модуль 01

Теоритична частина

🔸 Чому мелатонін у пігулках — це насправді "пустишка"?
🔸 Який гормон насправді керує нашим сном і чому він важливіший за мелатонін?
🔸 Як працює "борг сну" та "тиск сну" — і чому вони вирішальні для засинання.
🔸 Що таке REM та інші фази сну — і чому не варто недооцінювати жодну з них.
🔸 Циркадні ритми: чому ідея вставати о 6 ранку підходить лише для 20% людей.

МОДУЛЬ 02

Моніторимо наш сон

🔸 Проходимо два спеціальні опитувальники:
 — перший допомагає визначити, чи справді у вас безсоння (часто це просто хронічна нестача сну — "депривація");
 — другий визначає ваш реальний хронотип (більшість людей насправді не є ні «жайворонками», ні «совами»).
🔸 Оглядаємо сучасні гаджети для моніторингу сну — обираємо той, що підходить саме вам.

модуль 03

Розвіюємо небезпечні міфи про сон

🔸 Чому провідні асоціації сну не рекомендують вживати снодійне?
🔸 Скільки нічних пробуджень вважається нормою?
🔸 Чи справді дехто може спати міцно навіть після вечірньої кави?
🔸 Кому насправді достатньо 5–6 годин сну на добу?
🔸 Чи корисно дрімати вдень — і скільки саме?

модуль 04

Правильна гігієна сну

🔸 Розбираємо звички й фактори, які заважають сну — і які варто усунути.
🔸 Даємо не просто список, а дієві стратегії, як швидко та без стресу від них відмовитися.

Модуль 05

Звички & Гаджети для сну

🔸 10 практичних технік, які допоможуть швидко засинати та міцно спати.
🔸 5 ефективних гаджетів, що покращують якість відновлення уві сні.
🔸 Пояснення науково підтвердженого методу лікування безсоння — без жодних пігулок.

МОДУЛЬ 06

Конкретний план дій

🔸 Навчаємо техніці, яка допоможе засинати за 10 хвилин.
🔸 Детально розбираємо, що варто робити за годину до сну.

модуль 07

Бонуси

🔸 Спеціальний трекер для покращення сну.
🔸 Зручний зошит-конспект, що допоможе краще засвоїти матеріал.
🔸 Міні-відеокурс «Цигун для сну» — короткі практики для розслаблення перед сном.

Відгуки

Ось які результати після проходження нашого курсу:

"Засинати став дуже швидко. Навіть не вірив, що так можна. Дізнався для себе багато цікавого про сон та залежність його якості від різних факторів та звичок."

Client
Віктор
Підприємець

"Цей курс - це конкретний план дій, який працює. Сподобалося, що все дуже логічно і послідовно: ти крок за кроком розумієш, що робити. Саме те, що я шукала."

Client
Альона
Креативний директор

Ціна

Безкоштовно

Спробувати наш формат та подачу викладання

$ 0
  • 1 інструмент для глибокого сну
  • Не треба жодних реєстрацій
  • Прямо зараз
Почати
Популярний

Стандарт

Всі матеріали курсу з додатковими бонусами

$ 25
  • 30 відео-лекцій
  • 5 годин матеріалів
  • 7 окремих модулів
  • Трекер сну та зошит-конспект
  • Бонус: Міні-курс "Цигун для сну"
Замовити

V.I.P.

Індивідуальне супроводження

$ 200
  • 4 індивідуальні сесії по 60 хв.
  • 30 відео-лекцій
  • 5 годин матеріалів
  • 7 окремих модулів
  • Трекер сну та зошит-конспект
  • Бонус: Міні-курс "Цигун для сну"
Залишити заявку

Автор курсу

Привіт!

Я коуч / психолог з досвідом понад 500 годин практики. Якісний, відновлювальний сон — це основа, з якої починаються зміни в усіх сферах життя. Саме тому роками я наполегливо шукав усе, що може допомогти покращити наш сон.

Я занурився у десятки наукових досліджень, книг, подкастів та відеокурсів провідних англомовних експертів. Цей тривалий шлях привів мене до створення ефективної і практичної системи, яка допомагає відновити здоровий сон вже за кілька тижнів.

Максим Стецков

Коуч/Психолог

Важливо знати

Проблеми зі сном дають
катастрофічні результати:

Метью Вокер — провідний світовий дослідник сну і нейробіолог, автор книги «Чому ми спимо». Він на основі наукових досліджень наводить вражаючі факти про те, як поганий сон впливає на наше тіло і психіку.

Суттєво послаблює імунну систему

Ідеться не лише про сезонні хвороби, а й про вдвічі більший ризик розвитку раку.

Пригнічує гормон лептин

Він відповідає за почуття ситості і є головним чинником у наборі зайвої ваги.

Сприяє розвитку депресії

А ще хронічної тривожності та суїцидальної поведінки.

Залишись питання?

Проблеми зі сном у моєї дитини. Чи допоможе мені цей курс?

Так, на нашому курсі ви отримаєте практичні та науково обґрунтовані підходи, які працюють для кожної людини — незалежно від статі чи віку.

Що означає трекінг сну, який входить в програму курсу?

Разом із лекціями курсу ви отримаєте спеціальний трекер сну, який допоможе щодня відстежувати ваш прогрес і підтримувати дисципліну у впровадженні наших рекомендацій. Під час курсу ви також отримаєте покрокову інструкцію з ефективного користування трекером.

Як надовго я отримаю відео-лекції курсу?

Назавжди.

А якщо мені не допоможе?

Ми гарантуємо повне повернення коштів без жодних запитань упродовж 30 днів після придбання курсу.

Наші контакти

Email:

zalizninervy@gmail.com

Telegram:

t.me/maxstetskov